Quien más quien menos, después de tantos días encerrados en casa, ha sentido cierto temor a la hora de tener que enfrentarse a tareas que antes eran rutinarias: ir a una tienda, volver al trabajo o coincidir con otras personas. Estas limitaciones que nosotros mismos nos imponemos se llama Síndrome de la Cabaña, que tiene que ver con tener miedo a salir de casa.
A continuación te dejamos algunos consejos que te pueden ayudar a superarlo:
- Recrear situaciones de salida dentro de casa, especialmente si son nuestros hijos los que tienen un mayor rechazo a la salida: por ejemplo simular que vamos al médico y los pasos que tendremos que hacer.
- Reestructuración verbal: cambiar mensajes como "si sales te puedes contagiar" por "si respetamos las normas no podremos contagiarnos".
- Empezar a realizar salidas cortas, he ir aumentado el tiempo poco a poco, para realizar paseos y realizar recados.
- Asistir a establecimientos que tengan poca densidad de afluencia.
- Respetar y seguir los protocolos estipulados de seguridad en las distintas salidas.
- Prestar atención a nuestras sensaciones cuando salimos de casa, y si vemos que el malestar no va disminuyendo con el paso del tiempo, buscar ayuda de un profesional.
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